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三ツ星ファームは糖質ダイエットに向いているのか?口コミや効果を徹底分析!

数種類の宅食弁当の画像と記事タイトル

三ツ星ファームの宅食便は、健康的な毎日のために管理栄養士の監修独自の三ツ星基準によって作られた栄養バランスのとれた冷凍おかずをお手軽に自宅まで届けてくれる宅食サービスです。

忙しくて自炊したくても時間がないけれど、健康のためには少しでも栄養バランスのいい食事を摂りたい!

そして、食生活の改善で体調が良くなる=ダイエットにも繋がると『三ツ星ファーム』はダイエットに効果的なのでは?と気になっている方も意外と多いのではないでしょうか?

てん丸

今回、栄養バランスのいい『三ツ星ファーム』の冷凍おかずを使用してのダイエットについて詳しくまとめました。

この記事はこんな人におすすめです!
  • 三ツ星ファームで糖質ダイエットができるか気になっている方
  • 三ツ星ファームでダイエットするメリット・デメリットが気になっている方
  • 三ツ星ファームダイエットに挑戦した人の口コミが気になる方などなどの情報をまとめて記載しております
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出典:三ツ星ファーム公式サイトより

\ 初回割引キャンペーン価格で体験!

目次

三ツ星ファームの特徴

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三ツ星ファームは、管理栄養士が監修したレシピと、独自の三ツ星基準によって丁寧に手作りで調理した冷凍おかず。

数十種類の低糖質かつ栄養バランスの整ったメニューの冷凍おかずを好きな組み合わせで選べ、カロリーは350kcal以下なので、ダイエット中でも安心。

糖質はカラダを動かす大切なエネルギー源となるので、極端な糖質制限ではなく、適正な摂取量として<糖質25g以下>の低糖質のメニューとなっています。

三ツ星ファームでは成人女性の1食の摂取で推奨されているタンパク質量を基準に<タンパク質15g以上>に設定。

お肉や魚介、卵や豆類などバラエティ豊かな食材をタンパク源として献立に使用しています。

ハル

調理済の食品が冷凍された状態でヤマト運輸のクール便で届けられるので、電子レンジで5分程度の加熱だけで夕飯の準備が完了の手間いらずが嬉しいですね。

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てん丸

佐藤栞里さんが美味しそうに食べているCMを見たことありませんか? あの食材が三ツ星ファームの宅食なんです!

三ツ星ファームで糖質ダイエットに適している?

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『三ツ星ファーム』のメニューは、栄養基準は、成人女性の1食あたりの摂取基準を目安にして、すべて糖質25g以下・カロリー350kcal以下で作られています。

極端な糖質制限ではなく、適正な摂取量に設定しているため、ストレスなく糖質制限ができ、結果的に減量につながり、そのためにダイエットが成功するケースが多いんです。

かなた

そんな『三ツ星ファーム』から、ダイエットはもちろん、食事の制限がある糖尿病の方も利用しやすい低糖質のセットがあるんです!

低糖質ボディケア 14食セットは

管理栄養士監修のもとすべてのメニューを糖質25g以下、カロリーは350kcal以下に制限。

たんぱく質は13g以上、塩分は2.5g以下に計算され、栄養バランスを考えて食事を作る必要なし。

三ツ星ファームは栄養士監修の料理を組み合わせた目的別セットメニューをご用意。

低糖質ボディケアセットは三ツ星ファームの中でも特に糖質量の少ないメニューを厳選して選んだセットです。

短期間で集中して糖質制限に取り組みたい方におすすめのメニューを組み合わせセットです。

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スクロールできます
 料理名 熱量  タンパク質  塩分相当量
 とろーりタイ風コク旨ガパオ 211kcal 15.2g1.8g
 白身魚の甘辛特製黒酢あん240kcal14.1g2.3g
 牛肉の胡麻ポン蒸し 焦がし葱を添えて333kcal16.5g1.8g
 濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ260kcal21.1g1.4g
 ローストチキン スパイスバターのカリー仕立て297kcal22.0g1.6g
 赤ワインでコクを出したご褒美トマトすき煮293kcal13.9g1.6g
 レモンバターのやみつきローストチキン312kcal22.4g1.7g
アレルギー物質を含む食品の原材料
卵・乳・小麦・牛肉・ごま・さば・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチン
ハル

自分で制限食を考えると、長期的になってくると精神的に負担になってくると思うので、管理栄養士さんが考えた低糖質のメニューを定期的に届けてもらえるのは嬉しいですよね!

三ツ星ファームの人気メニューの特徴・栄養成分

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三ツ星ファームでは、独自の三ツ星基準でカロリー・糖質・栄養のバランスがとれたおかずプレートを提供しています。

メニューはどれも手が込んでいて美味しそうなのに、カロリーは350kcal以下。全てのメニューで、「糖質量は25g以下、塩分量は2.5g以下」に作られています。

三ツ星ファームでは、選んだメニューの栄養成分を注文前に確認することが可能。メニュー選択画面を見ると、メニュー名の下に「カロリー、糖質量、タンパク質量」などが記載されています。

てん丸

ここでは『国産柚子が香る 魚介の八宝菜』の栄養素を見てみましょう!↓↓

国産柚子が香る 魚介の八宝菜 【原材料】

青梗菜(中国)、玉葱、厚焼たまご、豚肉、蒸し鶏、いんげん、ボイル貝柱、いか、人参、えび、醤油、オイスターソース、めんつゆ、ナンプラー、果糖ぶどう糖液糖、ねぎ油、砂糖、植物油脂、乾燥きくらげ、おろし生姜、紅ズワイガニ落とし身、カニ風味かまぼこ、清酒、柚子皮ペースト、おろしにんにく、野菜エキス、ホタテエキス、チキンパウダー、昆布エキス、ごま、ポークエキス、蝦醤、香辛料、馬鈴薯でん粉、豆板醤、食塩/増粘剤(加工でん粉)、トレハロース、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、pH調整剤、重曹、香料、酢酸(Na)、保存料(ソルビン酸)、着色料(モナスカス、カロチノイド)、酸味料、(一部に小麦・卵・えび・かに・いか・大豆・豚肉・鶏肉・さば・ゼラチン・ごまを含む)

アレルゲン情報】
小麦・卵・えび・かに・いか・大豆・豚肉・鶏肉・さば・ゼラチン・ごま

かなた

とても美味しそうだけど、カロリーは238kcalだし、糖質も12.5g。栄養バランスのいい食事を摂りながらダイエットしたい人にもおすすめです!

コウくん

アレルゲン情報もしっかり記載されているよ!

三ツ星ファームでダイエットするメリット・デメリット

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① 1食あたりが高い

初回~7食セットは別途送料990円がプラスなので、6,275円( 税込 )で1食当たり1,037円

14食セットは11,037円( 税込 )で1食当たり788円 

21食セットは14,288円( 税込 )で1食当たり680円

※14食、21食コースは共に初回送料無料!

‥と、セットの個数でそれぞれ1食当たりの値段が変わります。

2回目以降の注文も、14食セットは25%OFF、21食セットは36%OFFの値段なので、お得になっています。

② 初回以外は送料が 990円(税込)かかる

やはり食数が多い方が、1食あたりの値段は安くなりますね。

定期宅配の休止や解約はメールでもすぐに手続きができるので、冷凍庫に余裕があれば21食注文すれば送料の節約になります。
【※北海道・沖縄・一部離島は別途料金】

③ ご飯 ( 白米 ) は用意する必要がある

炊くのは面倒なら、チンするご飯を利用してもいいでしょうし、多めに炊いて1食分ずつ小分けにして冷凍しておくと面倒なことも少なくできます。

糖質制限しすぎると、疲労感や集中力の低下に繋がる可能性があるので、おすすめなのが、主食を白米ではなく玄米のような低GI食品にすること。

白米と比べ糖質の吸収がゆるやかなので、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

ハル

手軽で、ある程度継続しやすい値段のレンチンご飯はこちらがおすすめです!
栄養満点の発芽玄米を手軽にすぐに食べられるので、僕のようにバイト後早く食べたい人など便利ですよ!↓↓

コウくん

このご飯は、玄米ご飯は固いから好きじゃない僕でも、普通のご飯みたいに食べられるからオススメです!

④ 冷凍庫が小さいと入り切らない場合がある

送料を考えると、14食か、21食で継続したいものの、『うちの冷蔵室にはそんなに入らないかも?』という方、三ツ星ファームでは冷凍庫無料レンタルプランというのもありますよ。

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三ツ星ファーム 冷凍庫無料レンタルプランは‥

【1】14食セット・21食セットの定期プランが1食あたり最大19%OFFに!

【2】通常販売価格 16,500円(税込)の冷凍庫が実質0円!

※上記のプランで利用いただける会員様限定の一石二鳥な特別プランです。

✅ダイエットは数日で終わるわけではないので、自分が継続しやすい方法を見つけたいですよね!

三ツ星ファームでダイエットするメリット

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① 糖質25g以下、350kcal以下

糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリーは350kcal以下という独自の基準をクリアしつつも、1食に必要な栄養素をしっかりカバーできます。

② タンパク質は15g以上

やはり、ダイエットに適切な運動は不可欠。カロリーや糖質を制限しても、それだけで痩身効果を期待しても時間もかかるし、ストレスでちょっとだけのチートデイのつもりが、今日だけは‥の暴飲暴食してしまったり、必要な栄養素が不足して、痩せてはいるけれど不健康そうな方もいますよね。

そうではなく健康的に引き締めたいなら、栄養バランスのいい食事を摂りながら、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を継続していくのが、ダイエット成功につながるんですよね。

そして、運動に必要なのがタンパク質。三ツ星ファームは成人女性の1食摂取で推奨されているタンパク質量を基準にメニューが提供されているので安心です。

るかちゃん

運動もしないから、うちのママはなかなか痩せないんだな~(;^ω^)

コウくん

うちのママは『今日だけ!』っていう日が多い気がしてる。
いじけちゃうから言わないけど~(笑)

③ 管理栄養士が監修の低カロリー・低糖質メニューもある

どのメニューもダイエットで不足しがちなビタミンやミネラルもカバーした、管理栄養士監修の栄養バランスの良い健康的な冷凍惣菜。
なのに低カロリー・低糖質メニューの種類も豊富です。

④ 実績のあるシェフにって開発されたメニュー

四谷三丁目「季旬 鈴なり」の村田明彦さんや、新中野駅「カルボナリ党」三浦淳平さんのような有名店の料理人さんが監修されたメニューなので、安心の美味しさを提供。

⑤ 容器は紙製なので捨てやすい

パッケージの素材は、パルプモールド製。パッケージのパルプは木材、サトウキビ、竹、アシといった植物性の繊維からできている環境に配慮した容器設計で、力を入れずに潰せるので、燃えるゴミとしてそのまま捨ててしまえるのもエコな容器です。

⑤ 簡単&美味しいから続けやすい

低カロリー・低糖質メニューなのに、美味しさもお墨付き。選べるメニューと贅沢な美味しさも、三ツ星ファームの魅力です。

調理や片付けも不要で忙しい人もノンストレスの食べる時に電子レンジで温めるだけ!料理や下ごしらえなどは不要です。
洗い物などの手間もなく楽なので、忙しい人でも続けやすいのが大きなポイントです。

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冷凍おかずで一流シェフの味を楽しめる

三ツ星ファームダイエットの注意点

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かなた

糖質制限を極端にすると良くないという情報も耳にするので、糖質制限についてもう少し深堀してみましょう。

糖質制限すると・・・

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糖質制限をすると、摂取量が少ないぶん血糖値の上昇が少なくなるので、インスリンの分泌量が減ります。

その結果、インスリンの働きは穏やかになるので、脂肪がつきにくくなり、活動エネルギーとして消費されずに余ってしまうと脂肪に変わってしまう糖質が少なくなるので、結果的に太りにくくなるという糖質制限ダイエットのメリットとなるわけです。

食事1食あたりの糖質量を20〜40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量( =適正糖質 )を70〜130gにすることが推奨されているようです。

この方法は緩やかな糖質制限で「ロカボ®」と言い、1食1食での食後の高血糖を予防するための食事法なので、例えば朝食の糖質摂取がゼロだったからといって、昼食の糖質量を40〜80gで考えることはしません。

あくまでも1食あたりの糖質量を20~40gにするということがポイントで、20~40gの糖質の範疇で1食毎にスイーツを食べることも可能だと。

糖質摂取推奨量:(20〜40g)×3食 + デザート10g = 70〜130g

糖質を一度にたくさん摂取すると、血糖値は一気に跳ね上がってしまうので、血糖値が大きく上がると血管にかなりの負担がかかって傷つけたり老化を早めたりすることがわかっています。

血管が傷つくと、さまざまな病気の原因となりますが、糖質制限すると血糖値上昇が緩やかになりますので、糖質制限食は血管に優しい食事方法だとも言えます。

結果として一日の糖質摂取量を70~130gとすることを推奨しています。

極端な制限を求めると、やがてつらくなってドロップアウトし、リバウンドしがち。現代人の食事内容では糖質を摂り過ぎていますので、それを是正するというイメージです。

糖質制限では、糖質摂取を適正量に制限しておくだけだとはいうものの、タンパク質や油は積極的に摂ってください。

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糖質制限を実践していると、食事の総量を減らすことになって摂取エネルギーが不足してしまいがちになってしまうので、摂取エネルギー量が不足すると、身体はエネルギー源となるブドウ糖を筋肉から作り出すようになるので筋肉がやせ細ってしまいます。

体重は減少していくかもしれませんが、同時に基礎代謝量も落ちてしまう不健康な痩せ方となってしまいます。

そうならないためにも、タンパク質や油を積極的を摂るように心がけましょう

糖質は大切な栄養素でありエネルギー源です。これを極端に制限( ほとんど糖質を摂らない )してしまうと、ドロップアウトし、リバウンドを起こしがちですので、ある程度の量( 適正量 )の糖質ha摂りましょう。

糖質摂取量が適正量であれば、余分な脂肪がつくこともありません。

てん丸

・・・と、しっかり調べたものの、元来めんどくさがりの私は、スマホアプリの『あすけん』というので、カロリーをチェックするくらいなのですが‥^ ^;

単に制限すればいいわけではないことを理解しておくだけでも、リバウンドをしないですみそうですよね!

三ツ星ファームダイエットに挑戦した人の口コミ

コウくん

ここからは口コミも見ていきましょう!

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三ツ星ファームの冷凍弁当をリピ購入!

美味しかったので、21食買ってしまった

冷凍庫がお腹イッパイって言ってるw

引用元:X (旧Twitter)

21食だとサブ冷凍庫がないときついおうちが多いかと思いますが、まとめて収納できる空きスペースがあるなら、絶対お得なコースですよね♪

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今日の昼食

・三ツ星ファーム「たっぷりタルタル国産鶏肉のチキン南蛮」

おすすめ度:★★★★☆

ダイエット中でもチキン南蛮が食べれる!と背中を押してくれる商品。これでカロリー321kcal。

チキンとタルタルの相性抜群。

副菜のかぼちゃも甘くてうまい。衣が少しベチャッとしてるのが残念。散歩しよ。

引用元:X (旧Twitter)

ホイルに包んでトースターなどで少しだけ温めると‥ベチャっと感は軽減すると思うのですが、冷凍でこのクオリティーなら全然気にならないくらい美味しいと評判ですからねぇ~♪o(≧▽≦)o✧*。

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来た!三ツ星ファーム

私の冷蔵庫も1人暮らし用

なんとか入った!

そして、このためにランチ控えてたっぷりタルタルソースの国産鶏肉のチキン南蛮。

ちょっとダイエットもしたいのでオートミールと美味しかったです。

明日は何を食べようかな。

引用元:X (旧Twitter)

 三ツ星ファームなら美味しいので継続しやすい点も、ダイエットに利用している方が多いんでしょうね!

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宅配弁当・冷凍弁当サービス。

低カロリー・低糖質・高タンパクでしかも美味しい。

疲れているときもチンするだけで食べられて幸せです。

忙しかったりダイエット中のときにいいですね。

引用元:X (旧Twitter)

三ツ星ファームの1食あたりのカロリーが安定しているから、カロリー計算がめんどくさい方にもいいですよね!

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ダイエット生活50歳と93日目

ランチ
三ツ星ファーム
やみつき回鍋肉
玄米ごはん

550kcalくらいかな。これから飲み行ってきます。

昨日の消費カロリー分全部飲んでやる(笑)

引用元:X (旧Twitter)

みなさん、三ツ星ファームを利用しながら、ダイエットを頑張っている様子がわかりますねぇ~!

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ダイエット生活50歳と73日目

ランチ
三ツ星ファーム マンナンごはん
チーズ食べたくなってヒレカツチーズソース♥️
高カロリー

ニードル脱毛

お夕食 断酒5日目
サバ焼き 無限ピーマン
脂肪燃焼スープ
むぎ️がサバをおねだり(笑)

食事も終わり2万歩に少し届いてないので歩いてきます。

引用元:X (旧Twitter)

2万歩に届いていないから食後に歩きますって!?私からしたら1万歩でも充分歩いたと思う方なので、本当に尊敬です!(^q^)✧*。

てん丸

冷蔵おかずの収納先は、やっぱり考えてから申し込みした方が安心みたいだね。

かなた

そうだね!あと、揚げ物のクオリティーはどうしても揚げたてではないわけだから、普通のお弁当を思い浮かべればいいのかもしれないね。ともかく、美味しさでのいまいちという口コミは見当たらなかったね。

三ツ星ファームの宅食サービスの購入方法は?

ハル

ここからは三ツ星ファームの購入方法を見ていきましょう!

三ツ星ファームの注文手順

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三ツ星ファームの注文』は下記の4ステップで完了します。

コースを選択

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まず、公式サイトこ移動して、以下の画面が出てくるまで下へスクロールします。

✅注文したい食数のコースの「メニューを選ぶ」をタップしましょう。

メニューを1つずつ選択

次の画面でメニューを1食ずつ選びます

②希望している食数のプランになっているかを確認後、注文したいメニューの「+追加」をタップします。

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✅スクロールして、申し込み個数分を選び終わったら、「この内容で申し込む」をタップ

下記のカート確認画面が出てくるので、問題がなければ「購入手続きへ進む」をタップします。

( ※ Amazonアカウントの情報を継いで注文したい場合は、Amazon payのボタンを押してください。)

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個人情報や支払い方法を入力

次に、下記のログイン画面が表示されるため、はじめて利用する場合は、一から個人情報を入力していきます

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メールアドレスなども入力します

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支払い方法もここで選択します

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支払い方法は、下記2つ

クレジットカード後払い

コンビニ、郵便局、銀行、LINE Pay

※後払いを選択した場合は手数料205円がかかります。
商品到着後に請求書が届くため、案内に従って2週間以内に支払いを済ませましょう。

すべての情報を入力し終わったら、「確認画面へ進む」をタップします

注文内容の確認

④最後に注文内容の確認画面が表示されるので、間違いがなければ注文を確定させましょう。

これで、『三ツ星ファーム』の注文は完了です。

かなた

コース別の料金と送料は下記の通りです。

スクロールできます
コース購入状況送料込み
1食あたりの料金(税込)
1回分の料金 (税込)送料(税込)
7食コース初回分~1,037円6,275円※一律990円
14食コース初回788円11,038円無料
2回目以降859円12,028円※一律990円
21食コース初回【最安】680円14,288円無料
2回目以降728円15,278円※一律990円
※冲縄·北海道一部離烏地域は¥2.500 ( 税込 )

よくある質問

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賞味期限は?

賞味期限は製造から1年間です。

すべての商品には『賞味期限』の表記がありますので確認してください。

三ツ星ファームでは、商品お届け後1ヵ月以内で食べていただく想定でお惣菜をお届けしています。

お届けの冷凍おかずは、発送時に賞味期限が1ヵ月以上残っている商品をお送りしています。

賞味期限にかかわらずできるだけお早めにお召し上がりください。( ❇︎一部、パンやスイーツ商品はこの限りではありませんのでご注意ください。)

糖尿病の人でも利用できますか?

三ツ星ファームの総菜プレートのメニューは1食の糖質量25g以内を目安にレシピ開発を行っています。

一般的な食事と比較して糖質量が制限されているので、糖尿病のお客様も多くの利用しています。

容器のサイズはどのくらい?

三ツ星ファームの容器のサイズは、横 18cm 縦 17.7cm 高さ 4cmです。

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じつは糖質制限ダイエットは興味はあったものの、めんどくさがりの私には向かないな‥と思っていたのですが、ある日見た『ハーバード大学の研究でもグルテンは、腸の内壁の変化を促し、腸の透過性を増す、炎症を起こすということが突き止められた』という情報が‥ (^◇^;)

『現在の小麦は、品種改良遺伝子組み換えを繰り返された結果、昔に比べてグルテンが格段に増えている』

『そのせいで、グルテンなどの小麦に含まれているタンパク質が、人の耐性限度を超過したために出てきた小麦(グルテン)による体調不良を起こす【グルテン過敏症】に大人になってから突然なる人が増えてきている。』

それが原因で、高血圧、肥満、糖尿病、脳疾患の他、倦怠感、下痢、腹部膨滿、腹痛、頭痛、関節痛や、かゆみ、口や喉の腫れ、頭のモヤモヤ、じんましん、鼻づまり、吐き気など色々出る人もいるらしく‥。

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1960年代の人たちが食べていた品種すら今はもう存在していないそうですが、遺伝子組み換えのグルテンが、昔より増えている小麦に過敏になるタイプ ( 症状が全く出ない人もいるらしいので ) なのでは?というのを知った時期に知ったのが、『三ツ星ファーム』の宅食でした(^q^)/

てん丸

つまり‥めんどくさがりの人にも向いているってことなんです!(笑)

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初回注文14食・21食コース送料無料がうれしい♪

まとめ

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三ツ星ファームの冷凍おかずの弁当サービスは、糖質25g以下、タンパク質15g以上、カロリー350kcal以下の栄養バランスのとれた冷凍タイプの弁当を、お手軽に自宅まで届けてくれる宅食サービス。

利用方法は調理時間もほぼなしといっていいほどお手軽で、レンジでチンするだけ!

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✅糖質制限も、糖質を全く摂らないのも良くないわけですし、今は『三ツ星ファーム』のような良質な宅食サービスを利用すれば、成人女性の1食あたりの摂取基準を手軽に摂ることができる

すべて糖質25g以下・カロリー350kcal以下で作られているという、とっても有難いアイテムも利用しながら糖質制限ダイエットもできるわけなので、安心ですよね!

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この記事を書いた人

15歳の頃、親の帰りが遅い日はレシピを見ながらの夕食作りをし出したのが私と宅食との出逢いでした♪

現在は色々な宅食があるので‥様々な状況の方にその時に『1番利用しやすい』宅配食品サービスの情報を提供していきたいと思っております!プロフ画像はディフォルメで自画像を描いてみました(笑)o(≧▽≦)o

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